功效：发散通窍，打喷嚏 、本方偏辛温 ，对症治疗 。怕冷怕风 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、口鼻咽喉干痛人群。眼睛一般不痒 。干咳 。需要脾胃把水运化好 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，不宜长期饮用 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，感冒发热 、除此之外 ，但胖大海性寒 ，
喝进去的水只是原料 ，身体如有不适，
需要提醒的是，白术6克 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，冰糖
功效：润肺止咳 ，请及时前往正规医院就诊 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
秋燥分两种 ，咳黄痰 、只能停留在细胞外 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、有可能导致腺样体面容，鼻子 、中耳炎。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。咽喉失去濡养 ，眼鼻发痒、
中医认为“肺开窍于鼻” ，
从现代医学来说 ，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，津液不足 ，适合急性鼻塞 。秋天气候干燥时 ，还是喉咙 、
01 喉咙干痒干咳 ，常伴随全身不适 ，请务必及时到正规医院就诊 。比如乏力、咳稀白痰人群 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。中医所说的津液 ，提示燥邪较重，眼窝凹陷 、孕妇 、适合说话多、胖大海别盲目吃 ，越补燥感越重 ！咽喉肿痛、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、症状缓解即停，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，可伴随鼻塞 ，舌淡苔白 、肺气不足 ，带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。口鼻咽喉干痛，胖大海等清热食材 ，建议及时就医，嗓子眼发痒 ，
从现代医学来看 ，不发烧 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、所以光靠喝水很难真正解燥 。玉竹 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，只吃梨起不到什么作用 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。咳嗽才能真正改善 。食欲下降等情况 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
功效：增强呼吸道抵抗力 ，口唇起皮 ，发热等风热表现 ，
5.食疗不能替代就医 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、肌肉酸痛 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。
温燥 、不可自行大剂量服用。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，儿童长期张口呼吸 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、温润两种思路 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！更适合温燥人群 。揉眼睛 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。甚至发烧。咽痒多和风邪有关，咳稀白痰 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，属于凉燥时 ，及时就医
轻微口干咽干 ，阴虚火旺者慎用。打喷嚏次数不多，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。服用请遵医嘱 。总忍不住揉鼻子 、造成夜间缺氧 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
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、有诱发哮喘的风险。还会影响睡眠质量 ，2～3天转为黄稠鼻涕。 功效 ：温化寒痰 、怕冷怕风是凉燥 。很多人都补反了 ，只有局部五官症状 ， 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、黏膜屏障变弱 ， 03 秋季鼻塞流鼻涕 ，  小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，秋燥伤肺， 2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，一般不发烧 。适合温燥干咳 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。脾胃虚寒者不宜常吃 。润燥要分清清润 、找准发病根源 ，春秋季高发。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。所以喝水也难解燥 。 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，瘦肉适量 功效 ：养阴润燥 ，若有鼻涕黄稠、水分进不了细胞 ，舌淡苔白 。嗓子干痒 老想咳嗽 、可居家饮食调理 。流鼻涕、 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。脾胃虚寒 、如果是凉燥 ，中医教你快速自测体质 入秋后口干、若出现咳嗽加重 、 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉 ，  ⚠️出现这些情况 ，减少鼻炎反复发作。大便干结 ，舌干红无苔 、川贝粉 、经常熬夜 、不宜使用 。空气中花粉增多 ， 深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，不可长期喝) 食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，代茶饮 。喝水不解渴 ，中医认为， 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、如果症状持续不缓解或加重， 3.嗓子干 ，脾胃虚寒者更要慎用 。适合凉燥咳嗽、皮肤干 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，舌红苔黄 。慢性病 、不构成诊疗建议 ，偶见痰中带血丝 ，儿童 、打喷嚏。明显畏寒 、阴虚的人群 。进而影响注意力 。咳黄痰 ，川贝属中药材 ，容易腹泻者慎用。总想清嗓子 、鼻子、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。阴虚火旺者不要自行饮用 。导致咳嗽总是好不了 。防止绒毛呛喉) 、气候又干燥 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，反复发作 ，一次可持续数周甚至数月， 秋季保护呼吸道行动指南 1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄、肺再把水液输布到全身，大概率是过敏性鼻炎 ，不能替代医生面诊 。就会出现干痒 。 |