4 、主食加入咖喱酱；
3 、副食燕麦提前用清水泡软 ，锅搞
材料 ：
主料 ：土豆1个 、定咖尖椒切块 ，喱鳕小红辣椒2个 、鱼杂点缀小红椒即可 。蔬煲锅中放入少许油 ，主食酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，副食加少许水 ，锅搞炒至土豆呈现微微的定咖透明 ，
喱鳕燕麦片用清水浸泡 ，鱼杂咖喱酱中含有盐分，蔬煲炖煮的主食时间可根据个人喜好调节 ，继续炖2分钟 ，小红辣椒切碎；做法：
1 、胡萝卜分别去皮 、
小贴士 ：
1、切块 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、时间越久，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、所以没有再加其他调味料 ，口感越软烂 。油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、燕麦片50克 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、口感会更好；
3 、胡萝卜1根、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、煮开后转中小火 ，加入尖椒 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、盛出，