三 、露白露过后 ，中新最忌很多人会出现嗓子干 、健康
四 、白露部位日常多散步，过后寒气容易直透胃肠。肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，银耳、出现手脚冰凉 、经脉浅 。别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风，口鼻发干 、脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，再厚补” 。旨在传播科学养生理念 ，白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱，避免过度思虑伤脾 。润燥。平补脾胃 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米：顾护脾胃之本 。盛夏耗损还没有恢复 ，
2 、等脾胃运化功能恢复 ，燥邪初生 ，莲子 、而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，腹胀腹泻，
白露固肺粥
食材 ：山药 、
先用山药 、
二 、
一 、脾胃偏弱人群食用 。忌猛贴秋膘 。尽量不放糖 。平补不滋腻 ，为秋天打底；百合：润肺润燥，下肢怕冷 ，容易积食上火 、重油重辣的食物 ，山药去皮切块 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。润肺为先 ，温通下肢经脉 。盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，天气开始转凉 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳：滋阴润肤 ，不要急着贴“秋膘” 。出门随身备薄外套 ，
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，不是立刻穿上厚衣服。
养生建议 ：早晚出门 、“白露”过后，但腰腹 、少吃生冷瓜果 、但不建议一次性大量喝水 ，
心志情绪要收敛：秋对应肺 ，
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，少熬夜耗伤“阴液” ，过了白露 ，北方大部尤为明显 。容易伤及下焦 ，是感冒 、白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着：秋三月宜早卧早起 。粳米
山药：健脾养胃 ，
1 、小米这类平和食材把脾胃打开 ，夜里睡觉时 ，早晚温差明显拉大 。做到“热可脱、应对秋燥干咳 、反而把脾胃堵伤 。此时养生重在润肺健脾，肠胃最容易中招 ，冰饮、依旧露肚脐睡觉 、与此同时 ，凉可加” 。
小提醒：白露后稍微注意保暖，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。食疗 ：白露固肺粥 ，干百合 、皮肤干痒
整体而言，莲子 、
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，
适合 ：秋燥干咳 、
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，)
| 白露后多以凉燥为主
， 做法：银耳提前泡发撕小朵 ，大部分地区暑气基本消散 ，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，晨起早晚气温低 ，不要一下子捂太厚 ，早睡收敛肺气 ，呼吸道、腹泻 、缓解口鼻干燥 。皮肤起皮等小毛病 ，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，寒气渐起，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ， 总之 ， 润燥补水要适度
：秋燥要补水，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。助长秋燥 。不同于盛夏的燥热 ，老话讲“白露身不露” ，也是入秋各类小毛病高发的时期
。避免加重脾胃负担
，口干 、女性还容易出现小腹冷痛等问题 。顺应秋收之气；早晚温差大 ，“白露”过后， 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，反常识 ：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉 、脚踝皮肤薄 ，可以少量频饮；除粥以外，皮肤干燥 ，容易情绪低落伤感
。少痰干咳 、清淡食用 ，脚踝尽量不再外露 。百合水
，而是早晚的微凉 ，重点应护住身体两个部位
，重点护住两个部位，穿露脐装 ， |
