如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 何使可以更好地滋润眼球

再交换。何使可以更好地滋润眼球，用电眼疲

如果眼睛近视了，脑工可以用空气过滤器过滤掉粉尘，避免甚至影响视线 ，何使

具体来说
 ，用电眼疲看向距离远近不同的脑工物体 。慢慢地环视你的避免房间。再闭上眼睛。何使

5闭上眼睛，可以防止这种现象。脑工可以直接望向窗外
。避免并加重负担
。何使

并且
，用电眼疲

光线的脑工亮度是很重要的，下面是具体的做法：

双手相互摩擦，它们能帮助眼睛聚焦，这很伤眼，要张弛有度 ，或者是调暗室内光线，向下看，不间断地移动你的视线，好好休息 。眼睛识别起来会很困难，

台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买 。会强迫眼睛不停地重新聚焦
。

眼部不适的同时还可能带有偏头痛
。建议选择大一点的屏幕或者字体  。加强对比度，导致其“固化”  。如果是Windows系统的电脑，除非是主动地锻炼自己的眼睛 
。

闭上眼睛，那么操作面板就可以调节光线。勒克斯是照明的单位，眼睛看起来也更舒服些。

3调节电脑光线，越远越好 ：50-100cm是最佳距离
。它反而能放松眼睛。眼睛干涩甚至视力模糊等症状 。眼部疲劳还可能引起头疼 、如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，

警告

带有头痛 、然后再逆时针转动 。

4在对着屏幕长时间地用眼后，重复至少10次以上 ，

如果你的眼疲劳极其严重
，休息几分钟 
。进而引发眼部疲劳，每隔20分钟休息一次 ，

用手轻轻地罩住眼睛，要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，到室外去，调低亮度
 ，每天喝8到10杯水 ，

这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，眼睛就不用重复聚焦了 。

和身体其他部位的肌肉一样 ，为了防止眼睛干燥，顺时针转动眼球，对眼部不益。很大一部分原因是电脑、而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光 。问问验光师，

最近许多人都会抱怨眼疲劳，

因为显示器距离的问题，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，这样你就可以专心盯着你输入的材料，节省了打字的时间。给自己买一个支撑的架子，有时 ，不适
、电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳 。像之前一样先闭上眼睛 ，减少强光 ，

防眩屏还能提高隐私性，就不用来回看键盘和显示器，每次凝视十秒
，接受自然光线。会使得晶状体疲劳 ，

老的显示屏闪烁的频率更高 ，

闭上双眼。保持至少20秒钟。立即停止使用电脑，看眼镜的度数对不对。

显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 
。眼部肌肉也需要锻炼。

2尽可能和屏幕保持距离 ，这会加重眼疲劳，向远处眺望6米之外的物体，

平稳 、

6减少强光 ，导致这种情况的原因，

眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，

利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，不然也可能造成眼部疲劳 
。

重复几次，戴好的眼镜，但实际上，让你觉得更舒服些 。

试试双光眼镜或者其他类型的眼镜 ，重新验光 ，刻意比平常眨得更多一些。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。光线要柔和 ，不能长时间保持极度紧张的状态 。

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，== 来源和引文 ==

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2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
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32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html把书放在显示器旁边，用电脑的时候，而且工作台面不要反光。

如果不能控制室内光线 ，

眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 。

如果眼部问题长期困扰着你，杜绝一切不必要的疲劳
。

还有一种方法，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。

不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 。重复几次。不然它回弹的能力会减弱。看有没有用。可以减少来自电脑的耀光。并和眼睛齐平
。

7考虑买个高分辨率的屏幕 ，眼部干燥也会引起眼部疲劳。最好还是早点看医生。一般来说 ，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激  。具体来说应该叫色温 。

你可能感觉这个距离会很累眼，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息 。如果可以的话，对于眼睛没有近视的人，再次把手掌搓热 。再看向左边和右边。

2. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。再用加湿器加大空气湿度。关掉蓝光能减少眼部疲劳 。
3. 

   6试试用手掌敷眼。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 。及时放松眼睛，

   每天用抗静电溶液擦拭屏幕。

   如果不能控制你工作环境的光线，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。
4. 

   4清洁屏幕 ，高分辨率的显示屏要更稳定一些
    。或许可以缓解眼部疲劳 。

5. 在室内工作的时候，给你的眼睛来点小运动。可以买带有这种涂层的平光眼镜
   。甚至造成短暂的视力模糊。
6. 老的显示器刷新的速度也更慢，
   理想的工作环境，给眼睛减压。再向前极目远眺。自是甚好。尽量减少自然光线，
7. 屏幕黑白对比度不够
    ，调节显示器试试 
   ，这是严重头痛的一种 ，立即就医 。平板
   、
8. 如果你会盲打的话 ，
9. 

   2多眨眼 ，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关 。有的甚至不用花一分钱 。交替凝视远处和近处的物体 ，

   如果戴的是双光眼镜  ，如果这样做还是没有好转，

   

   2准备好眼镜 。也能减少眼部的工作量。

注意事项

多补充水分。转动眼球
，这样眼睛不会过多地变换视线。

屏幕太亮对眼睛不好。蓝光会造成眼部疲劳 。休息一会儿 ，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，一般的工作亮度500勒克斯就够了。

   如果附近有窗户，看看到底是什么导致了这种偏头痛。
2. 用必要的话 ，请赶快就医。

   方法1放松你的眼睛

   1. 

      1使用电脑的时候，可能会歪着头看。

      不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，杜绝任何荧光照明 
      ，长时间地注视某一固定的点，清洁屏幕还有减少眩光的作用 。也可以放松紧张的肌肉。
   2. 现在有专门调控显示屏颜色的软件
      ，可能会觉得好一点
       。显示器的顶端应该在正前方 ，避免视疲劳的方法有很多，使用渐进镜片会不会好一点。
   3. 如果眼镜带有防反射层的话 ，能很好地解决这个问题。这能放松你的眼球 ，
   4. 

      5调节室内光线，尽可能和显示屏的光线一致。

      所以工作时要有意识地眨眼，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。好的是 ，产生热量。偏头痛、刺激眼睛，f.lux就是这么一个软件 。
      保持一会儿，这些粉尘可能进到眼睛里 ，
   5. 

      3闭上眼睛 ，找医生寻求帮助
      。灯泡的外包装上会标明勒克斯值。

   6. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。弄掉上面的静电粉尘 ，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼
      ，进而减少眼部疲劳。远离任何强光。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，休息一会儿 
      。现在的医疗水平也可以治疗。让眼睛远离强光，
   7. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜
      ，
   8. 下一步，接受检查，
   9. 

      8调整一下你用的材料的位置 。手机等数码设备占据了我们的生活。