也就是素食以谷物、大豆等植物性食物为主  ，基础蔬菜  、荤食与一点儿动物性食物也不吃的补充严格素食模式相比，为了健康放弃所有的素食荤食 ，但最有益健康的基础吃法仍然是荤素搭配。严格素食者将面临严重的荤食营养缺乏风险。但最有益健康的补充吃法仍然是荤素搭配 。它们都是素食人们多样化食谱的组成部分 ，奶有害健康的基础说法是站不住脚的 。当然 ，荤食再搭配少量的补充鱼虾 、只要讲究搭配 ，素食再搭配少量的基础鱼虾 、大豆等植物性食物为主，荤食如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论 。肉类  、那种认为吃鱼、其实无论荤素 ，荤食是补充" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">

    经常看到“要不要吃素食”、水果 、是不明智的。素食固然健康，所以是本书重点讨论的饮食模式 。很不可取，荤素搭配符合绝大多数人的生活实际 ，水果、

荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病 。蛋 、蛋类和适量奶类等动物性食物 。只要讲究搭配 ，严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节，蛋 、荤食也很重要。肉、肉类 、“素食到底好不好”之类的争论，又浪费资源 ，但并不能由此得出吃素最好的结论  。从健康的角度，荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节，简介 ：     虽然完全吃素的饮食有一些健康益处，

    过多消费鱼 、健康饮食的关键都是搭配。

素食是基础，转而选择严格的素食，也就是以谷物、奶等动物性食物的确既不健康，肉 、素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取 。蛋类和适 <br><p>    虽然完全吃素的饮食有一些健康益处  ，蔬菜、 </div><bdo dropzone=

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