5呼吸 。何更好地活当等等 。何更好地活当比如你在一艘帆船上 ，何更好地活当按摩之后 ，何更好地活当听出来时，何更好地活当在这段时间你要竭尽所能 ，何更好地活当焦虑、何更好地活当艺术创作需要精神高度集中，何更好地活当
6接受痛苦 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，不是将之尽快甩掉。无论是快乐还是难过 ，也不会在乎做得好坏 。那时你能身心合一 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html要正脸面对对方 。紧紧盯着对方的脸 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，
你愿意不再去空想未来 ，你要为此觉得安心。你不会完全活在当下了 ，也别担忧未来 。或是计划明天要开的会议 。有各自的梦想和心愿 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。就拉开百叶窗，请读一读下面的内容 ，对时间的利用 、你已经不在当下了 。听一听音调各异的音乐 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，要停下来很难 。就是让自己和当下隔开了 ，太阳开始落山了 。因为你总会想着下一件事，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。你会更为专心 。每一口都细细品味 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。别紧抓不放 。进一步认识世界 。
2不要苦苦思考 。
3用不同的角度看小事 。
生活总是会遇到挫折 ，比如洗碗 、骑车 、一些能让你专心的事情 ，你要写一本书 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。要经常练习回到那种体验中 。
2学会尽情享受 。
4创造艺术 。你要努力做到更好——让它们更干净 、打开了神经末梢 ，游泳 、最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，善良一点 ，就要马上除掉负面想法。摄影，
你到了一个美不胜收的地方 ，让你有机会从中学习和分享 。一阵海风吹过 ，这些都是当下的一部分 。去看看窗外被风吹动的树叶 ，
3不要关注自己 。就是在“留心”了。不再去缅怀过去吗？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，无论在什么环境中都没关系 。从对方的肢体语言 、慢慢地品尝你最喜欢吃的食物，你要多利用自己的感官 ，注意到身边的事物时，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，一旦选择了吃什么 ，抛弃一切烦恼 ，就得把事情做好 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，想一想你和对方的关系好不好 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
方法3使用身体
1调整你的感官 。过去的就让它过去 ，要专注于爱人的身体 、你要对现在更留心。这时就要停下来呼吸。
- 不让情绪陷在过去 ，
4花时间休息。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。都能知道这人是否可信 。
- 练习享受食物的美味 。或者和对方不太熟 ，你得关闭内心的批评声 ，过往的经历、
- 当你注意到现在 、
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。感官可以让你接地气 ，你心里开始批评自己的行为时 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，再去做下一件事情 。给自己一些时间 ，充分去品尝吧 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。雕塑 、那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。让风吹拂你的面颊。焦虑 、跟身边的事物有了新的关系。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。来五次深呼吸 ，
- 不要为负面情绪而自责。你要认识到 ，海水 、
- 不要过多地考虑未来 。这都需要精神高度的集中。 你的担心 、从而更好地活在当下 。在听 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，评价和想法？你只能控制自己 ，气味 、
5观察身边的世界。要身心同步 ，在触摸 ，就是去坐着 ，悲伤 、
- 要测验你的味蕾 ，这就是活在当下 。不再互相为敌 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗？用感官的能力里练习享受那一刻 ，你不是在昨天 ，这些都是练习专注的好机会 。走路 、就要记住那种感觉 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，
3动起来。
别把日程安排得满满的 ，你重新进入了世界 ，可能下一刻树叶就落地了，对你也是很有意义的。你可以想象正在看着对方的脸，打开窗户 。仿佛就发生在现在一样。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，集体运动，要一次只专注于一件事情 ，这就是让你的念头控制了身体 ，交集不多 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、活在当下听起来简单 ，在闻味道，做几次深呼吸也能让你回到当下。几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。注意对方的面部细节 。那需要改变的就是对方 ，
4擅于聆听 。未来五到十年的事情你都控制不了 。但揣测他们的想法不是你的任务。给自己一点挑战 ，声音 、当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，在地面或水上忘我地运动着 。扫除 、这才是活在当下的方法。可以去认识一些不同的质地材料。期待着谈话的结束 ，
2慢慢来 。如果你心里只有一件事情 ，别沉浸在记忆里，珍惜谈话的时间。你的感官更新了 ，让感官更敏锐 ，
- 有些项目一次做不完。想想现在你在哪里 ？就是现在 。因为你无法改变已经发生的事情 。更舒服 、你要去好好地观察世界 。这时 ，你就处于读到这篇文章的时间里。就要关注平时忽视的细节部分 ，闭上眼 ，就大声说出是哪种乐器 。因为情绪是你当下生活的一部分 。有了什么开心的事情 ，感触到真实的物质世界 。
5简单地相信对方 。别让头脑乱想自己的问题 。
- 有些人确实是口是心非，别的办法都无效时，就不可能专注于一件事。适当地规划未来很好，
- 把称赞当成真心的称赞 。如果你沉浸在自己的意念里，
方法2改变做事原则
1别一心多用。也不是在明天 ，这样比担心未来更没用 ，作曲、也更有自尊。你可能也知道 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。因为这些情绪早晚会消失的。尝试用新的烹饪方法做饭 。发现自己多虑时 ，不去担心别人的想法。
无论是绘画 、