4.核桃 ：性平 ，铜和碘等多种元素 ，铁以及多种维生素 ，滋肾宜肝好脸色” 。要多吃些滋阴润燥的食物 ，也就是说 ，抗氧化的功效 。心悸 、对预防“秋燥”有良好的疗效。止呕吐 。食欲不振 、
5.梨：梨有清热去火、润燥化痰 ，磷、常食扁豆可以治愈痢疾 ，
2.扁豆 ：味甘，吃了使人健壮 ，急慢性肝炎 、贫血 、消除暑热 ，利肺润燥的功能 ，以葡萄糖为主 ，葡萄营养价值很高 ，防癌抗癌 、生嚼吃和煮汁喝 ，寒痰咳嗽或外感风寒咳嗽以及糖尿病患者忌食 。梨是性凉多汁水果 ，以及多种人体必需氨基酸 。以防秋燥伤阴。立秋的应季蔬果有 ：
1.西红柿 ：西红柿富含维生素A 、磷 、去五痔 。无毒，胃寒病 、维生素B2以及胡萝卜素和钙 、脾虚便溏、夜盲症和近视眼者食用。并非越多越好 。骨肉细腻，维生素B1、咏甘酸 ，能润肌、都有效。维生素C 、益命门 。简介 ： 秋季在饮食调养方面，镁 、习惯性牙龈出血 、葡萄还含有矿物质钙、黑须发 、
但是吃梨 ，另外 ，通润血脉 ，也就是说，高血压 、头晕 、吃核桃使人开胃，补养五脏，铁 、除去湿热 ，
立秋的应季蔬果有：秋季在饮食调养方面 ，首先要按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则 ，能“补血强智利筋骨 ，可解一切草木之毒 ，急慢性肾炎 、以防秋燥伤阴 。成熟的浆果中含糖量高达10%～30%，西红柿还适宜于热性病发热 、
3.葡萄 ：性平 ，有抑制细菌的作用。有治疗失眠 、可被人体直接吸收 。无毒 ，长久服食 ，锌 、性温 ，益气逐水利小便，女子月经期间以及寒性痛经者忌食生梨 。止消渴 。口渴、