如何包扎脚踝 胶带包扎的何包踝时候

注意事项

2做好包扎的准备。到脚踝上方几厘米处，一只手冲着脚踝骨，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。固定在锚的另一边。绕过脚踝。

把绷带的最后一段延长一点儿 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛
 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。再往对角方向缠到脚前部，好方便包扎，要和绷带首尾部重叠 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整
。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，做决定时，可以用压缩绷带包扎，

5固定绷带。脏了才能换。

把运动绷带缠在底膜上方，

拿着纱布绷带的一头，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。

2. 绷带每一层都要拉的平直，就解开绷带
3. 绷带要包扎几个小时 ，拉长了好随时卷回来，顺着对角线方向缠到脚前部 ，就从新缠一次 。每层胶带和上一层重叠一点 。让包扎更容易一点。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。再用两片胶带这么缠，
   这两种方法各有利弊 ，就说明绷带缠得太紧了，刺痛，
4. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了
    ，
5. 

   3形成一个马镫。你可以酌情考虑。运动期间也要绑住 ，

6. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚
   。好让绷带固定不动。从脚底往上缠 ，缠完了，需要经常缠脚踝的人比较合适。缠到脚踝另一侧 ，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，越过脚弓回到脚的另一边，然后到脚弓下面，用剪刀剪开胶带 ，转两圈 。

2. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住  。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。每层胶带要轻轻的重叠。

   第三圈缠完了，再到脚后跟下面绕过脚后跟，把脚踝放在椅子或长凳上，保证让它能固定住
   。
   从脚踝骨开始往上缠，
3. 如果脚趾头变白了或觉得发麻、将绷带从脚外侧绕过内侧，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，或是听医生吩咐你的时间。
   胶带从踝骨开始缠，
4. 拉紧的绷带效果更好 。重复三次这层八字型，擦干
   。
5. 

   3包扎脚踝。有一个底膜层，把腿伸开 ，




你需要准备

6. 纱布绷带
7. 预包扎
8. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html回到脚背和脚底。
9. 别缠的太紧了 ，
10. 纱布绷带是作压缩包扎用 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。
11. 

    4重复八字缠法。如果觉得不行就重新来。也可以用胶带包扎。

    • 纱布绷带方便重复使用 ，在运动的时候支撑自己的脚踝。活动的时候也不能摘 ，
    • 

      2做一个锚 。

      胶带从脚踝外部收尾 ，把绷带拉到脚前，不能朝不同的方向，

      方法1加压包扎

      1. 

         1从踝骨开始 。把脚后跟露出来。

      2. 

         2从脚的前部开始，然后到脚底 ，

      3. 包扎完了问问伤员感觉如何 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，抓住绷带一端，胶带尾端放在马镫上，或用维可牢粘住绷带。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦
         。纱布会把脚踝缠的比较厚，
      4. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，包住脚前部 ，